Bí quyết phòng tránh bệnh trĩ cho nhân viên văn phòng

Nguyên nhân là trong 8 – 10 tiếng ở công sở, dân văn phòng thường có thói quen ngồi lâu, ít vận động, do đó gây áp lực lên tĩnh mạch trực tràng và dẫn đến táo bón, lâu dần hình thành bệnh trĩ. Ngoài ra còn nhiều nguyên nhân khác như: ăn uống thiếu lành mạnh, nhiều thịt ít rau, uống quá nhiều rượu bia, chất kích thích.Tuy đây không phải là bệnh hiểm nghèo nhưng nếu không chữa trị kịp thời có thể gây ra những bất tiện trong sinh hoạt hàng ngày, làm giảm năng suất lao động và khiến bệnh nhân phải chịu nhiều đau đớn, thậm chí gây ra những biến chứng rất nguy hiểm như: tắc mạch, nứt kẽ hậu môn, sa búi trĩ, chảy máu ồ ạt cấp tính…

4 việc nhân viên văn phòng nên làm

1. Tạo thói quen tốt trong vận động, sinh hoạt
Nên tránh đứng hoặc ngồi lâu một chỗ, nếu công việc đòi hỏi phải ngồi trong thời gian dài thì cứ mỗi tiếng bạn nên đứng lên 5 đến 10 phút để vận động chân tay và vùng thắt lưng, có thể đi bộ một đoạn ngắn trong khu văn phòng. Tránh làm việc quá sức, có thể gây nên tình trạng stress, khiến cơ thể căng thẳng và gia tăng sức ép cho ruột.

2. Tạo thói quen ăn uống lành mạnh
Cần ăn uống đầy đủ, đúng giờ, đúng bữa, tránh ăn uống qua loa khiến nhu động ruột hoạt động thất thường, thức ăn bị lắng đọng và khó tiêu hóa, lâu dần sẽ dẫn đến bệnh trĩ.
Nên lựa chọn thực phẩm lành mạnh, nhiều chất xơ để giải nhiệt cơ thể và chống táo bón. Có thể chọn rau lang, rau dền, mướp, cà rốt, mồng tơi, diếp cá… và các loại trái cây nhuận tràng như chuối, bưởi, đu đủ, cam, quýt…

Ăn uống lành mạnh và uống đủ nước sẽ ngăn ngừa bệnh trĩ

3. Tăng cường luyện tập thể dục thể thao
Người bị thừa cân, béo bụng, béo phì sẽ làm gia tăng sức ép lên tĩnh mạch, khiến nguy cơ mắc bệnh trĩ cao hơn. Do đó, tập thể dục thể thao vừa giúp kiểm soát cân nặng, vừa tăng cường hoạt động của hệ tiêu hóa, giúp ngăn ngừa táo bón. Các môn thể thao phù hợp là: đi bộ, chạy bộ, đạp xe, bơi lội, yoga, khí công dưỡng sinh, thái cực quyền… đặc biệt là chạy bộ mỗi sáng rất tốt cho sức khỏe.

4. Sử dụng sản phẩm hỗ trợ có nguồn gốc thiên nhiên
Nếu bạn thường xuyên bị tình trạng táo bón hoặc đại tiện ra máu, cần đi khám và sử dụng các thực phẩm chức năng hỗ trợ để chữa trị dứt điểm, tránh ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày.

Chạy bộ có tác dụng gì? Có tốt cho bệnh trĩ không?

Chạy bộ nhẹ nhàng có thể giúp ngăn ngừa và điều trị bệnh trĩ. Bằng cách tăng lưu thông máu đến trực tràng của bạn, bạn có thể ngăn ngừa các cục máu đông gây đau và chữa bệnh. Nên chạy bộ thường xuyên nhẹ nhàng khoảng 20 phút mỗi ngày sẽ rất tốt cho bệnh của mình.
Sự vận động ở người bị trĩ là rất cần thiết. Tuy nhiên, bạn chỉ nên áp dụng những bài tập nhẹ nhàng. Một số bài tập nặng nề về cơ bắp và trọng lượng như đẩy tạ, đấm bốc sẽ khiến bệnh trĩ trở nên nặng nề hơn. Bạn có thể tìm hiểu thêm về cách chạy bộ đúng theo link http://ift.tt/2vgeS10